«

»

Video Senam Diabetes | Senam Kaki Diabetes | Senam Diabetes Melitus

Video Senam Diabetes | Senam Kaki Diabetes | Senam Diabetes Melitus

video senam diabetes

Video Senam Diabetes | Senam Kaki Diabetes | Senam Diabetes Melitus. Saat ini, penyakit diabetes melitus (kencing manis) bukan hanya untuk orang tua. Semua kalangan usia, mulai balita hingga orang dewasa, juga bisa kena penyakit diabetes melitus.

Salah satu terapi diabetes melitus adalah senam diabetes melitus, kata Andri Sumarni, instruktur senam diabetes melitus dari Persadia (Persatuan Diabetes Indonesia) Unit RSU dr Soetomo.

Video Senam Diabetes | Senam Kaki Diabetes | Senam Diabetes Melitus. Penderita diabetes melitus disarankan untuk melakukan senam diabetes melitus secara rutin 3-4 kali seminggu. Rutin senam terbukti bisa mengontrol kadar gula darah tubuh agar tak bertambah tinggi. “Kalau senam, harus rutin tiap hari. Jangan hari ini senam, besok absen,” kata perempuan 53 tahun tersebut. “Hasilnya tak akan terasa bila senamnya tak rajin,” lanjut dia.

Andri menjelaskan, senam diabetes melitus dibuat oleh tim ahli yang terdiri atas tiga dokter, spesialis rehabilitasi medis, penyakit dalam, olahraga kesehatan, serta ahli gizi dan sanggar senam. Gerakan senam itu energik, tapi tak mengentak seperti senam kesegaran jasmani (SKJ). Tapi, senam diabetes melitus juga tidak low impact seperti senam lansia. “Meski gerakannya tidak high impact, senam ini bisa membakar kalori tubuh,” jelasnya.

Video Senam Diabetes | Senam Kaki Diabetes | Senam Diabetes Melitus. Variasi gerakan dalam senam diabetes melitus cukup banyak. Senam tersebut bisa mengolah semua organ tubuh manusia, mulai otak hingga ujung kaki. Sebab, dampak penyakit kencing manis menyerang seluruh tubuh. Dampak paling ringan adalah kaki kesemutan. Sedangkan yang terparah adalah menderita stroke.

“Gerakan yang bervariasi membuat otak bekerja untuk bisa menghafalnya. Membiasakan otak bekerja bisa meningkatkan daya ingat dan memperkuat konsentrasi,” papar Andri. “Itu merupakan terapi untuk stroke ringan serta mencegah terjadinya demensia (pikun),” tuturnya.

Video Senam Diabetes | Senam Kaki Diabetes | Senam Diabetes Melitus. Karena manfaatnya banyak, senam diabetes melitus tidak hanya diperuntukkan bagi kalangan diabetisi. Tapi, senam itu juga bisa dilakukan oleh orang yang belum jadi penderita diabetes melitus. Tujuannya, mencegah agar tak terkena penyakit tersebut.

Andri mencontohkan dirinya sendiri. Dia bukan diabetisi, namun pemerhati diabetes melitus. Sebelum mengenal senam diabetes melitus, dia rajin melakukan senam aerobik. “Saya lihat, gerakan senam diabetes melitus sudah menyangkup semua organ tubuh. Makanya, saya tak lagi aerobik,” kata ibu empat anak itu. (ai/tia)

Gerakan Senam

Pemanasan 1

Berdiri di tempat. Angkat kedua tangan ke atas selurus bahu. Kedua tangan bertautan. Lakukan bergantian dengan posisi kedua tangan di depan tubuh.

Pemanasan 2

Berdiri di tempat. Angkat kedua tangan ke depan tubuh hingga lurus bahu. Kemudian, gerakkan kedua jari tangan seperti hendak meremas. Lalu, buka lebar. Lakukan secara bergantian, namun tangan diangkat ke kanan-kiri tubuh hingga lurus bahu.

Inti 1

Posisi berdiri tegap. Kaki kanan maju selangkah ke depan. Kaki kiri tetap di tempat. Tangan kanan diangkat ke kanan tubuh selurus bahu. Sedangkan tangan kiri ditekuk hingga telapak tangan mendekati dada. Lakukan secara bergantian.

Inti 2

Posisi berdiri tegap. Kaki kanan diangkat hingga paha dan betis bentuk sudut 90 derajat. Kaki kiri tetap di tempat. Tangan kanan diangkat ke kanan tubuh selurus bahu. Sedangkan tangan kiri ditekuk hingga telapak tangan mendekati dada. Lakukan secara bergantian.

Pendinginan 1

Kaki kanan agak menekuk, kaki kiri lurus. Tangan kiri lurus ke depan selurus bahu. Tangan kanan ditekuk ke dalam. Lakukan secara bergantian.

Pendinginan 2

Posisi kaki bentuk huruf V terbalik. Kedua tangan direntangkan ke atas dengan membentuk huruf V.

Video Senam Diabetes | Senam Kaki Diabetes | Senam Diabetes Melitus. 

Selain senam diabetes, Diabetes Melitus juga bisa disembuhkan dengan cara memperbaiki sel beta pankreas, silahkan klik Terapi Diabetes Melitus